“Chúng ta càng kết nối, chúng ta càng cô đơn”
– Sherry Turkle –
Mạng xã hội đã và đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như kết nối và giải trí, mạng xã hội cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe tâm lý.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology, những người trẻ tuổi thường xuyên sử dụng mạng xã hội có nguy cơ cao mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu và cô đơn [1].
Điều này một phần là do họ thường so sánh cuộc sống của mình với những hình ảnh hoàn hảo được đăng tải trên mạng xã hội, dẫn đến cảm giác tự ti và mặc cảm.
Ngoài ra, việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều cũng có thể khiến chúng ta ít giao tiếp trực tiếp, khiến các mối quan hệ ngoài đời trở nên nông cạn hơn. Giáo sư tâm lý Jean Twenge từ ĐH San Diego State cho rằng: “Một trong những tác động của việc thiếu giao tiếp trực tiếp và dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội là sự gia tăng của cảm giác cô đơn” [2].
Bên cạnh đó, áp lực phải luôn hoàn hảo trên mạng xã hội cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý của giới trẻ. Đôi khi họ cảm thấy cuộc sống thực của họ không thể sánh được với hình ảnh lý tưởng mà họ tạo ra và những người khác đăng tải trên mạng. Điều này dẫn đến những biểu hiện như tự ti, mặc cảm khi tiếp xúc hoặc gặp mặt trực tiếp, thậm chí trầm cảm [3].
Để bảo vệ sức khỏe tâm lý, chúng ta cần xây dựng những thói quen sử dụng mạng xã hội lành mạnh, cũng như đặt ra giới hạn thời gian sử dụng mỗi ngày. Hãy dành thời gian giao tiếp trực tiếp với người thân và bạn bè, tập trung tận hưởng cuộc sống và những điều tích cực trong thực tế, thay vì chìm đắm trong thế giới ảo.
Nếu cảm nhận tác động tiêu cực từ mạng xã hội, cần nhanh chóng thoát ra và đừng ngần ngại tìm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý.
Mạng xã hội như một con dao 2 lưỡi – nó có thể mang đến nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể tác động xấu đến tâm lý nếu lạm dụng. Cân bằng và ý thức chính là chìa khóa để sử dụng mạng xã hội một cách an toàn và lành mạnh.
Và nếu bạn cần sự hỗ trợ gia tăng năng suất trong công việc hoặc cuộc sống thì xin giới thiệu Together – Quản Lý Thời Gian, Nâng Hiệu Suất Làm Việc
Quản lý thời gian và năng suất là thách thức lớn trong thế giới làm việc hiện đại. Together, phần mềm quản lý công việc, được thiết kế để giải quyết điều này. Với khả năng tập trung cao và sắp xếp công việc hiệu quả, Together giúp bạn tận dụng từng khoảnh khắc làm việc.
– Thời Gian: Together cho phép bạn phân loại và ưu tiên nhiệm vụ một cách chính xác, giúp bạn làm việc thông minh hơn, không chỉ chăm chỉ hơn.
– Tăng Cường Sự Tập Trung: Loại bỏ xao nhãng và tập trung vào những gì quan trọng, Together mang lại môi trường làm việc tối ưu cho hiệu suất cao.
Together không chỉ là một công cụ; nó là đối tác đáng tin cậy giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng và hiệu quả. Hãy để Together biến mỗi ngày làm việc của bạn thành một hành trình hiệu quả và ý nghĩa.
Tài liệu tham khảo:
[1] Kross, E. et al. (2021). Social Media and Well-Being: Pitfalls, Progress, and Next Steps. Frontiers in Psychology.
[2] Twenge, J. (2017). Have Smartphones Destroyed a Generation? The Atlantic.
[3] Vogel, E. A. et al. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture.